s 4

*** DZIEŃ 5 *** ~~DIETA I SUPLE~~ pobudka 8,30 2 kaps cytolean na czczo I śniadanko nic nowego omlet z 3 jaj +60 g owsa + troche paparyki i keczuku+ herbata czerwona grejfrutowa +1 miarka SP250 TRENING 1,5 miarki elite mniam potreningowy II 150 g pangi+50 g kaszy+brokuły ok 15-16 1 kaps, cytolean poisłki do pracy: 300 g kury+ warzywa+ 20 g [...]

Tittii, ta Twoja dieta to naprawdę jakaś masakra . 1. w śniadaniu żadnego przyzwoitego źródła białka 2. w drugim posiłku zero tłuszczu i za dużo białka (naprawdę zjadłaś 300g indyka? ja bym nie dał rady...) 3., 4. Matriksa to można sobie raz na jakiś czas wrzucić, a nie żeby połowę diety stanowił 5. te śliweczki to może na inny posiłek przenieś [...]

*** DZIEŃ 12 *** DIETA I SUPLE 2x cytolean na czczo I omlet 3+1 + 60 g owsa z łyzeczka słodziku + otreby i zielona herba 1 miarka SP250 TRENING II 1,5 miarki Elite III 150 g kury+ warzywa + 60 g owsa z lyzeczka słodziku 2x cytolean IV ( w pracy) 150 g kury + sałatka (sałata, papryka, pom i ogoras) +10 ml oliwy V 100 g kury + jw + 10 ml oliwy [...]

***DZIEŃ 24 i 25*** heloł wlasnie przed chwila wrocilam z wawy wyjazd na spontanie wczoraj po poludniu i zlot z inso. dieta w miare trzymana wczoraj i dzis. palec juz lepiej , wiec jutro rano na siłke cisne i beda juz normalne wypiski pozdr ***DZIEŃ 26*** DIETA I SUPLE 2X CYTOLEAN NA CZCZO+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj+50 g płatkow+soda+2 [...]

Nogi 3s x 6-10powt 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 7. wznosy lydek x 20-25 po 70 min bieżnia po 75 % tętna maksm. Jedzenie 2 x Cytolean I -125 g chl.raz. -100g sera ch. -20 g szynki. II -1 i 1/2 ol.z.ol -tuczyk 100g -ser [...]

to mało razy było tak, że nie szło na początku a potem zawodnik wymiatał ? pierwszy BOOM formy u zawodników jest zazwyczaj podczas turnieju 4 skoczni - zobaczymy więc. ale ja też myślę, że Stoch się szybko pozbiera i będzie 10tka. ps. Happonen ma już koniec sezonu przez kontuzje Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-11-28 13:39:15

Małysz wczoraj mówił że nie jest zwolennikiem tego żeby Murańke brać od razu na PŚ po dobrych skokach szkoda że Zniszczoła zdyskwalifikowali mam nadzieje że Kubacki dzisiaj 2 razy dobrze skoczy, w kwaligikacjach 4 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2012-12-09 13:11:23

Stoch moze realnie powalczyć o pudło w generalce?72pkt w 4 konkursy Zmieniony przez - adampatrycy w dniu 2013-03-12 19:53:36

klatka + bic plasko sztanga 5s - 6-8powt skos w gore hantle 4s - 8-10 powt skos w dół sztanga + brama 3ss 8-10 / 15-20 uginanie ze sztanga 4s 6-8 mlotki 4s 10-12 plecy + tric drążek albo wyciag gorny - zobacze jeszcze - 4s wioslo sztanga 4s 6-8 wioslowanie hantlą na prostych rekach - 3s 12-15 MC 4s 6-8 francuz lezac 4s 10-12 prostowanie na [...]

Hehe Może i macie rację. Pospieszyłem się trochę. Ale szkoda żeby Deczka tak stała i marnowała się. No ok. To zmiana planu. Już nie będę zakładał drugiego tematu. 1-4 winiak w tabsach 30mg ED 1-4 prop 100mg e2d ? :) Tabsy co by się powoli przyzwyczajać do tego pięknego procesu przekształcania się w ser szwajcarski. Po czym 4 tygodnie off .. i [...]

Przemiana godna podziwu. SOG 4 you . Zmieniony przez - Blanko. w dniu 2009-07-12 15:59:47 Zmieniony przez - Blanko. w dniu 2009-07-12 16:00:03

to chyba suplementy ustawia się pod dietę i trening a a nie odwrotnie... BCAA nie potrzebne na masie. Mogłeś za to kupić kreatynę, witaminy omega 3 ZMA (MZB). heheh ćwiczysz 4 lata i sie pytasz jaki trening na mase? A nie pomyliło ci się i nie miało to byc 4 miesiące? pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:34:00

ostatnie dwa trening z tygodnia 2, pożal się boże o ile istniejesz. Spotkawszy we środę koleżankę B. w mordorze, uświadomiłam sobie, że dużo nauki wciąż przede mną. Okazuje się też, że same chęci zwyczajnie nie wystarczają. Można chcieć i chcieć ale zawsze znajdzie się coś lub ktoś kto po prostu Cię wyśmieje w chwili kiedy wydaje Ci się, że już [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 długie i 1 krótka 8. TRENING: 4 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy temu 11. [...]

oblicz najpierw zapotrzebowanie kcal,rozdziel to na BTW ułuz diete rozbij na 4-6posiłków i juz ten link pomoże ci obliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub licz ze wzoru WAGA X 24 X AKTYWNOSC 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawe [...]

Doszedlem do wniosku, ze nie znajde czasu na 6 posilkow, wiec pomniejszylem moja diete do 5 posilkow dzienne. Tak jak proponowales ulozylem diete zbilansowana. Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

podstawą i gwarancja sukcesu i dzialania supli będzue właściwe odżywianie; dawki tego co przedstawiłes sa wlaściwie i w twoim przypadku standardowe hmb 3-4x dziennie po 1 mega capsie aha... sorry, teraz zauważyłem, ze to hmbolon; więc tak; 2 x 4 kaps przed i po treningu a w nietren. rano i wieczorem równiez po 4 kaps. kreatynę w takim razie po [...]

ps jakis rok leci HGH 4 ui ed bedzie i leci caly czas Czerwiec 2014 5 tygodnie po PCT lecialo wszystko HMG,HCG, Arimidex ,Aromasin,Nolva,Clom koncowy cykl test p + masteron... taper z Testa 50 mg eod hcg1000 e3d +Hmg 25 e3d aromasin po 2 tygodniach wejscie na Clom+ Nolva zaczolem 150/60 i taper w dol wyniki 4 tygodnie po [...]

zrób mistrzu test odpowiedzi jąder, wbij 4 szoty HCG po 2500j e3d-e4d, zobaczymy jaka jest odpowiedź jąder, czy zdołamy je postymulować je do większej produkcji testosteronu, po tych 4 szotach zrób badanie testosteronu, zaufaj mi a Cię wyleczymy. wynik shbg mozesz zrobic ale nie tu jest problem, w twoich jądrach jest problem co widać ewidentnie po [...]

W sezonie jesiennym biegam przelaje tzn 3 mile (5km), sezon zaczyna się pod koniec sierpnia, konczy na początku listopada. Starty mamy zwykle dwa razy w tygodniu, we wtorki i soboty. Zaczelam biegac rok temu, moj czas w minionym sezonie byl zwykle około 19-20 minut na 3 mile, co daje około 6.3-6.6 min na mile ( 3.7-4 min na km). Teraz biegam 5 [...]